Chile continental adelantará sus relojes en 60 minutos a la medianoche del sábado 5 de septiembre, dando inicio al horario de verano. El cambio reduce una hora esa noche y puede alterar temporalmente las rutinas de descanso.
John Ewer, cronobiólogo y académico del Magíster en Neurociencias de la Universidad de Valparaíso, explicó que dormir no significa apagar el cerebro: durante el sueño ocurren distintas fases y procesos fisiológicos necesarios para recuperarse.
El déficit crónico no se recupera en una sola noche
Una pérdida reciente de algunas horas puede compensarse con descanso posterior, pero acumular menos sueño del que el cuerpo necesita de manera sostenida no se corrige simplemente durmiendo más durante un fin de semana.
La falta de sueño puede afectar aprendizaje, memoria, concentración, estado de ánimo y respuesta inmunológica. Cuando se vuelve crónica también se relaciona con alteraciones metabólicas y otros riesgos para la salud.
Cómo prepararse para adelantar el reloj
- Mover gradualmente la hora de acostarse y levantarse durante los días previos.
- Evitar extender actividades nocturnas la noche del cambio.
- Buscar luz natural al comenzar la mañana y mantener horarios regulares.
- Reducir cafeína, alcohol y pantallas durante las horas cercanas al descanso.
- No conducir si aparece somnolencia intensa.
En Casablanca, el cambio se aplicará igual que en el resto de Chile continental. Los teléfonos y computadores conectados suelen ajustar la hora automáticamente, pero conviene revisar relojes manuales y alarmas.
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CasablancaHoy.cl