Un sondeo internacional vinculó los niveles más bajos de movimiento con menor energía, más estrés y peor estado de ánimo, aunque sus resultados no demuestran que la inactividad sea la única causa.
La investigación encargada por una marca deportiva reunió respuestas de 34 mil personas en 31 países. El 53% quedó en categorías definidas por el estudio como “en riesgo” o “en peligro” por su nivel de movimiento.
Qué encontró la encuesta
El grupo con menos de 30 minutos de ejercicio semanal informó peores resultados en una escala de bienestar mental que las personas clasificadas como activas. Entre jóvenes de 18 a 24 años, el sondeo registró una alta proporción de actividad insuficiente.
Se trata de datos declarados por participantes y de una clasificación creada para el estudio. La asociación entre movimiento y ánimo no permite concluir por sí sola que una variable cause la otra.
Cómo sumar actividad sin sobreexigirse
La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos acumular entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, además de ejercicios de fortalecimiento. Toda actividad cuenta y puede distribuirse durante la semana.
Caminar, subir escaleras, realizar tareas domésticas activas o interrumpir períodos prolongados sentado son formas de aumentar el movimiento cotidiano. Quienes llevan tiempo inactivos pueden comenzar con períodos breves y avanzar de forma gradual.
Ante dolor de pecho, mareos, falta de aire inusual o una condición médica que limite el ejercicio, corresponde detenerse y consultar. La actividad física acompaña el bienestar, pero no reemplaza atención profesional de salud mental.
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